乳酸菌サプリで腸内環境も完全無欠|体内スッキリビューティーライフ

女性

症状の特徴と対策のしかた

二人の中年女性

ホットフラッシュの改善法

更年期になると暑くないのに急に汗をかいたり、逆に寒いのに身体が火照ったりのぼせたりすることがあります。これは更年期の初期に起こりやすい「ホットフラッシュ」という現象です。ホットフラッシュの程度は軽い人もいれば、人前に出れなくなるほど重症になる人もいます。卵巣機能が低下して「女性ホルモン・エストロゲン」が減少することでホットフラッシュが起こるので、女性ホルモンを増やすことが解決の糸口になります。健康的な生活を送る、ストレスを溜めないようにする、喫煙や飲酒を控えるなど、生活習慣からホルモンを増やすこともできます。病院でホルモン補充療法を受けたり、女性ホルモンをサポートするサプリメントを飲むのも効果的です。

女性ホルモンの分泌を促す

女性ホルモンの分泌をコントロールする中枢と、自律神経をコントロールする中枢はお互いに影響しあっています。そのため、更年期の女性ホルモン・エストロゲンの低下は、自律神経のバランスを崩してしまう原因になります。更年期を支えるサプリメントには、女性ホルモンの分泌を促したり、自ら女性ホルモンと同じような働きをする効果があります。ローヤルゼリー、イソフラボン、マカなどのサプリメントは健康維持や美容にも効果がありますが、女性ホルモンと似た働きをするので更年期対策にも優れた働きをしてくれます。プエラリアはバストアップサプリとして有名ですが、女性ホルモンの質を高める作用があるので、更年期対策目的にもおすすめです。